こんにちは😃　歯科衛生士の小峯です。

みなさんは1日、何回いつ歯磨きをしますか？

朝起きてすぐ、食後のたび、夜寝る前になど、、、歯を磨くタイミングや回数は、その人の生活リズムやお仕事も関係しますから、人それぞれだと思います。ちなみに私は、朝起きて洗口液でうがい、朝食、昼食後、寝る前に歯を磨いています。😴

現在は平均して、1日2回が最も多いようですが、3回以上磨く方も増えてきているようです。研究によるとプラークを溜めずにむし歯や歯周病を予防するには、最低1日に1回あたり2分間、2回は歯を磨き、すすぎは10㎖程度の少量の水で軽くすすぐと歯磨き粉の薬用成分がお口にとどまりブラッシング効果があるようです。

では2回のうち、いつのタイミングで磨くのがよいのか？　2回以上磨くなら、その内1回は寝る前が良いでしょう。寝ている間は唾液の量が減少して口腔内が乾燥しがちになります。そうすると口の中の細菌が活発化しますので、寝る前に歯磨をして口腔内を清潔な状態に保ってからお休みになるのが良いでしょう。💤　歯磨きのタイミングに特に決まりはありませんが、朝起きてすぐは、1日の中でもお口の中が乾燥でネバネバし、細菌🦠も多く、そのまま朝食を摂るのは体にあまり良さそうではありません。時間があれば歯磨をしても良いですし、洗口液を活用して、朝イチにブクブクうがいで清潔にしてから、朝食を摂るのが良いでしょう。

私は朝起きてすぐ、「ポイックウォーター」というタンパク分解電解水で口をすすいでいます。この電解水は20秒ほどお口の中でブクブクすることで、タンパク汚れを落とすと同時に除菌してくれる優れものです。起きてすぐのお口のねっとり感が、うがいでスッキリ、やみつきになりますよ。小峯歯科医院でも販売していますので、ご興味のある方はぜひ、スタッフにお声かけください。

今回は歯磨きの回数や、タイミングについてお話ししました。効果的なのは、1日2回は行ない、できれば2分以上、10㎖程度の少量の水ですすぎ、歯磨き粉の薬用成分を留めるのが良いでしょう。ですが、決まりは特にありません。ご自身の生活のなかで、持続できるリズムで、歯磨きの他に洗口液も活用しながらむし歯や歯周病の予防をしていくのが良いでしょう。